Objectifs pédagogiques
• Expliquer le lien entre stress et émotion
• Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
• Garder le contrôle de ses émotions
• Gérer les situations conflictuelles
• Trouver la sérénité au quotidien

Expliquer le lien entre stress et émotion
Définir le stress
• Les origines du stress
• Les différentes formes de stress

 S’approprier le mécanisme pensée émotion action
• L’émotion cachée derrière le stress
• Les contours de la peur
• VALIDATION : mon « profil stress » et pistes d’action

Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
• Le stress au travail
• Les principales sources de stress
• Le modèle Karasek

Activer ses sources de motivation au quotidien
• Émotion, force et sens
• Ce que je peux améliorer
• Mes activités « vocations »
• VALIDATION : plan d’action

Garder le contrôle de ses émotions
• 4 étapes pour gérer ses émotions
• De l’émotion à l’action
• Co-coaching émotion/action

Faire face aux jeux psychologiques
• Le triangle de Karpman
• La posture adulte
• Acteur et partie prenante
• Validation : mise en situation

Gérer les situations conflictuelles
Objectiver la situation de conflit
• Les 5 étapes vers le conflit
• Le PIDC
• Décryptage d’un conflit

S’affirmer sereinement
• Le comportement assertif
• Les positions de vie
• ACTION : jeux de rôles
• Validation : analyse de situation

Trouver la sérénité au quotidien
Prévenir le stress
• La respiration
• Le « self-care » au quotidien

Nourrir les émotions positives
• La stimulation des émotions positives
• Le pouvoir de la gratitude
• ACTION : ma check-list bonnes pratiques
• Validation : co-challenge

TEST DE VALIDATION DES COMPETENCES ACQUISES
ATTESTATION DE FORMATION PMS DELIVREE EN FIN DE STAGE